自分はダイエット中なのにも関わらず、どうしても土日の昼食くらいは外食で済ませたいなと思うことがあまりにも多くあります。そこで気付いたのが『ダイエット中だけど外食したい』こういう方は結構な数いらっしゃるのでは？ということです。そんな人に少しでも役立つような痩せるという目安の1食あたりタンパク質が10〜30ｇ、脂質は10ｇ程の外食を紹介したいと思います。
①モスバーガー
まず1つ目にモスバーガーの中で紹介したい商品があります。
それが『テリヤキチキンバーガー』です。
引用:モスバーガー公式HP
テリヤキチキンバーガーは1個あたりタンパク質が20.1ｇ、脂質が10.3ｇでカロリーは303kcalとかなり理想的な栄養バランスとなっているジャンクフードなのです。もはやジャンクフードと呼ぶのが適しているのか甚だ疑問な程の痩せる食事となっております。
次にモスバーガーで紹介したい商品は『モスライスバーガー海鮮かきあげ（塩だれ）』です。
引用:モスバーガー公式HP
タンパク質が少々少なめの8.5ｇ程ですがプロテインドリンク等で補填すれば十分栄養バランスも整いますし、脂質は10.5ｇとかなり少ない値でカロリーは373kcalとなっています。
次に紹介したいものは『モスの菜摘（なつみ）テリヤキチキン』になります。
引用:モスバーガー公式HP
こちらの商品は186kcalと200kcal未満のエネルギーとなっており、2個食べても普通のハンバーガーほどのカロリーしかないためかなり食べやすく痩せやすいと言えますが2個頼むと脂質が20ｇを超えるため2個までの注文にしておいた方が良いでしょう。こちらの商品に含まれるタンパク質は15.1ｇ、脂質は10.7ｇとなっておりかなり理想的な栄養バランスとなっております。
次に紹介したいものは『チキンナゲット（5コ入り）』です。
引用:モスバーガー公式HP
こちらの商品はハンバーガーではないためサイドメニューになりますが、「ハンバーガーだけでは物足りないけど、もう1個ハンバーガーを頼むとカロリーオーバーだしな」というときにぴったりです。
こちらの商品もエネルギーは195kcalと200kcal未満とかなり少なく、タンパク質は14.8ｇで脂質は10.2ｇとかなり理想的な栄養バランスとなっております。
次に紹介する商品は『こだわりサラダ ローストアマニトッピング 和風ドレッシング＜減塩タイプ＞』です。
引用:モスバーガー公式HP
こちらの商品はサラダとなっていることや、タンパク質含量も極端に少ない商品となっていることから掲載するか迷いましたが、カロリーも50kcalと他を圧倒するほど大変少なく、脂質も1.9ｇとなっています。
これを食べて太る理由があるなら教えて欲しいと言わんばかりの栄養バランスとなっており、ハンバーガーだけでは物足りなさを感じたときに触手を伸ばしてみるといいなと思いましたので、是非お勧めしたい商品です。
※ダイエットを行う際の注意点として、1日に飲食物から取る摂取カロリーが自身の一日の消費カロリー（代謝量）を下回る必要があります。自身の代謝量を知った上で一回に注文する量を決めて商品を購入すると仮定した話しをしています。
執筆時点（2023年5月）でモスバーガーから紹介できるものは以上となります。
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